สำหรับใครหลาย ๆ คนแล้วโดยส่วนมากจะมีปัญหากับเรื่องของการขับถ่ายกันใช่ไหมครับ อาจจะถ่ายยากบ้าง ถ่ายไม่ออกบ้าง หรือรู้สึกใช้เวลากับการขับถ่ายเป็นเวลานาน จริง ๆ แล้วปัญหาเหล่านี้ไม่ควรมองข้ามเพราะมันจะเป็นปัญหาในอนาคตอันใกล้ก็ได้
อันตรายจากอาการท้องผูก
การที่ร้ายการต้องหมักเอาของเสียหรือสารพิษมาไว้ในลำไส้เป็นเวลานาน นอกจากจะส่งผลต่อจิตใจแล้วยังสิ่งผลต่อร่างกายโดนตรงเช่น มีกลิ่นปาก ตัวเหม็น และหากปล่อยให้ท้องผูกนาน ๆ อาจส่งผลให้เกิดเป็นโรคริดสีดวงทวาร และหากร้ายแรงอาจนำไปสู่โรคมะเร็งลำไส้ก็เป็นได้
สาเหตุที่เกิดอาการท้องผูก
ท้องผูกเกิดได้หลายสาเหตุ เช่นการความเครียด พักผ่อนน้อย หรือการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย หรือรับประทานอาหารประเภทแป้งหรือเนื้อสัตว์มากเกินไปก็ทำให้มีอาการท้องผูกได้
วิธีการดูแลและป้องกัน
- ดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว ต่อวัน
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผักใบเขียว มะละกอสุข มะข้ามป้อม เป็นต้น
- ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ
- พักผ่อนอย่างเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยน้อย เช่น เนื้อวัว ชีส เนย
- ฝึกขับถ่ายในตอนเช้าทุกวัน